Hypervigilance dans la fibromyalgie Qu’est-ce que c’est?

L’hypervigilance  est un état d’être constamment tendu, en état d’alerte et extrêmement conscient de votre environnement.

Une petite mais croissante corps de la recherche suggère que hypervigilance une caractéristique de la fibromyalgie et peut le symptôme fréquent de contribuer surstimulation.

L’idée est que nos cerveaux deviennent trop conscients des choses qui peuvent inclure des stimuli douloureux, des sons, une lumière vive et une activité générale.

Cela pourrait expliquer pourquoi notre corps réagit si douloureusement à une sensation que la plupart des gens ne l’éprouveraient pas si douloureuse (appelée allodynie), et pourquoi nous sommes sensibles au bruit, à la lumière, aux environnements chaotiques et bien plus encore.

Avec l’hypervigilance, non seulement cela rend les choses plus faciles, mais il est peu probable que vous puissiez détourner votre attention d’eux. Si quelque chose bipe dans l’autre pièce, vous le remarquerez immédiatement, serez très distrait par cela, et deviendra probablement agité si cela ne disparaît pas.

La même chose s’applique à la sensation de pression d’une ceinture ou comment un tissu frotte sur la peau. Notre cerveau le perçoit comme une menace, notre cerveau s’y attache, et notre réponse physiologique est beaucoup plus extrême qu’elle ne devrait l’être.

Dans de nombreuses conditions, l’hypervigilance est associée à l’anxiété. Une étude de fibromyalgie, cependant, a suggéré que nous pourrions être hypervigilant avec ou sans anxiété.

Die Hypervigilanz Expérience

Le cerveau humain perçoit beaucoup d’informations sur nos environnements qui ne nous consciemment jamais.

Il y a trop de signaux pour bombarder nos cerveaux à un moment donné, il y a donc un processus de filtrage – les choses sont filtrées sans importance, et nous ne les connaissons jamais.

Tout ce qui menace votre cerveau, cependant, recevra une attention supplémentaire. Cela peut être une réponse très personnelle, en fonction de ce que votre cerveau a, le danger est appris.

Prenez, par exemple, les gens avec la phobie des araignées (la peur des araignées.) Parce que c’est presque certainement la première personne dans la pièce qui voit un défaut sur le mur ou quelque chose de petit sur le tapis dans la pièce. Leurs cerveaux sont constamment sur leurs gardes, surtout dans les endroits où ils ont souvent vu des araignées.

S’ils voient une araignée, ils peuvent paniquer, vouloir s’enfuir, vouloir se recroqueviller dans un endroit sûr et crier. Avec la fibromyalgie, la réponse à des environnements trop stimulants peut être similaire.

J’ai une expérience personnelle avec ça. Une fois j’étais en ligne pour acheter quelque chose dans un petit magasin chaotique où un collègue avait été fort, de la musique thrashy avec un rythme extrêmement rapide. Heureusement, j’étais avec mon mari et quand je lui ai remis mon article et lui ai dit que je pouvais sortir de là, il a compris.

Dehors, je m’assis contre un mur, fermai les yeux et respira profondément jusqu’à ce que je ne risquais plus d’attaquer une attaque adulte. Comme arachnophobe, je peux voir les similitudes entre cela, et ce qui se passe quand je vois une araignée.

Vivre avec l’hypervigilance

La plupart des parents éprouvent une certaine hypervigilance quand il s’agit de nos enfants. Si vous avez un nouveau bébé, les plus petits gémissements peuvent vous amener à sortir du lit.

Ils remarquent peu de dangers que d’autres personnes n’aiment pas une prise de courant exposée ou un pot sur le bord d’une table.

Ainsi, alors que l’hypervigilance est normale dans certaines situations, il n’est pas sain de passer trop de temps dans un état hypervigilant. Les policiers et les soldats dans les zones de combat font souvent cela, ce qui les met en danger le SSPT.

L’hypervigilance peut perturber le sommeil, conduire à un comportement d’évitement et vous rendre nerveux et anxieux. Être en alerte tout le temps est épuisant. Il peut vous rendre irritable et sujet aux éruptions. Les attaques de panique sont définitivement possibles.

L’hypervigilance est un aspect de la maladie et non une maladie en soi.

Si vous pensez que l’hypervigilance est un problème pour vous, parlez-en à votre médecin. Cela peut aider à façonner la direction de votre traitement.

Les médicaments ne sont généralement pas utilisés pour traiter l’hypervigilance. Au lieu de cela, il est recommandé pour les techniques de la maladie et la gestion du traitement qui l’a causé.

Les techniques d’adaptation peuvent être:

  • faire face au stress
  • Yoga
  • Méditation
  • attention
  • respiration profonde

C’est une bonne idée de sortir des situations ou des environnements qui accélèrent votre hypervigilance. Cependant, si cela conduit à un comportement d’isolement ou d’évitement, vous pouvez bénéficier des conseils.

Bien que vous puissiez vous sentir parfois désespéré, souvenez-vous qu’avec du temps et des efforts, l’hypervigilance peut être surmontée.

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