A hipervigilância é um estado de estar constantemente tenso, em estado de alerta e extremamente consciente do seu ambiente.
Um pequeno, mas crescente, corpo de pesquisa sugere que a hipervigilância é uma característica da fibromialgia e pode ser um sintoma comum que contribui para a superestimulação.
A ideia é que nossos cérebros se tornem muito conscientes de coisas que podem incluir estímulos dolorosos, sons, luz brilhante e atividade geral.
Isso poderia explicar por que nosso corpo está reagindo de maneira tão dolorosa a uma sensação que a maioria das pessoas não sentiria tão dolorosa (chamada de alodinia), e por que somos sensíveis a ruídos, ambientes leves e caóticos e muito mais.
Com a hipervigilância, não apenas facilita as coisas, mas é improvável que você possa distraí-las. Se algo soar na outra sala, você notará imediatamente, ficará muito distraído e provavelmente ficará agitado se não desaparecer.
O mesmo se aplica à sensação de pressão de um cinto ou como um tecido se esfrega na pele. Nosso cérebro percebe isso como uma ameaça, nosso cérebro está ligado a ele, e nossa resposta fisiológica é muito mais extrema do que deveria ser.
Em muitas condições, a hipervigilância está associada à ansiedade. Um estudo de fibromialgia, no entanto, sugeriu que poderíamos ser hipervigilantes com ou sem ansiedade.
Die Hypervigilanz Experience
O cérebro humano percebe muitas informações sobre nossos ambientes que não são conscientemente feitas.
Há muitos sinais para bombardear nossos cérebros a qualquer momento, então há um processo de filtragem – as coisas são filtradas sem importância e nunca as conhecemos.
Qualquer coisa que ameace seu cérebro, no entanto, receberá atenção adicional. Esta pode ser uma resposta muito pessoal, dependendo do que seu cérebro tem, o perigo é aprendido.
Tome, por exemplo, pessoas com aranhas de fobia (medo de aranhas.) Porque é quase certamente a primeira pessoa na sala que vê um defeito na parede ou algo pequeno no carpete da sala . Seus cérebros estão constantemente em guarda, especialmente em lugares onde eles costumam ver aranhas.
Se eles vêem uma aranha, eles podem entrar em pânico, querer fugir, querer se enrolar em um lugar seguro e gritar. Com a fibromialgia, a resposta a ambientes excessivamente estimulantes pode ser semelhante.
Eu tenho experiência pessoal com isso. Uma vez eu estava on-line para comprar algo em uma pequena loja caótica onde um colega tinha ouvido música alta e pesada com um ritmo extremamente rápido. Felizmente, eu estava com meu marido e quando lhe dei meu artigo e lhe disse que poderia sair dali, ele entendeu.
Lá fora, sentei-me contra uma parede, fechei os olhos e respirei fundo até estar a salvo de atacar um ataque de adultos. Como um aracnofóbico, posso ver as semelhanças entre isso e o que acontece quando vejo uma aranha.
Vivendo com hipervigilância
A maioria dos pais sente alguma hipervigilância quando se trata de nossos filhos. Se você tem um bebê novo, os menores gemidos podem tirar você da cama.
Eles percebem poucos perigos que outras pessoas não gostam de uma tomada elétrica exposta ou uma panela na borda de uma mesa.
Assim, enquanto a hipervigilância é normal em algumas situações, não é saudável gastar muito tempo em um estado hipervigilante. A polícia e os soldados nas zonas de combate costumam fazer isso, colocando-os em risco para o TEPT.
A hipervigilância pode interromper o sono, levar ao comportamento de esquiva e deixá-lo nervoso e ansioso. Estar alerta o tempo todo é desgastante. Pode deixá-lo irritado e sujeito a erupções. Ataques de pânico são definitivamente possíveis.
A hipervigilância é um aspecto da doença e não uma doença em si.
Se você acha que a hipervigilância é um problema para você, converse com seu médico. Isso pode ajudar a moldar a direção do seu tratamento.
Medicamentos geralmente não são usados para tratar a hipervigilância. Em vez disso, é recomendado para as técnicas da doença e para o gerenciamento do tratamento que a causou.
Técnicas de adaptação podem ser:
- lidar com o estresse
- Ioga
- meditação
- atenção
- respiração profunda
É uma boa ideia sair de situações ou ambientes que aceleram sua hipervigilância. Entretanto, se isso levar a um comportamento de isolamento ou evitação, você pode se beneficiar do conselho.
Embora às vezes você possa se sentir sem esperança, lembre-se de que, com tempo e esforço, a hipervigilância pode ser superada.
