La hipervigilancia es un estado de estar constantemente tenso, en estado de alerta y extremadamente consciente de su entorno.
Un pequeño pero creciente cuerpo de investigación sugiere que la hipervigilancia es una característica de la fibromialgia y puede ser un síntoma común que contribuye a la sobreestimulación.
La idea es que nuestros cerebros estén demasiado conscientes de cosas que pueden incluir estímulos dolorosos, sonidos, luz brillante y actividad general.
Esto podría explicar por qué nuestro cuerpo reacciona con tanto dolor a una sensación que la mayoría de las personas no experimentaría tan dolorosa (llamada alodinia), y por qué somos sensibles al ruido, la luz, los entornos caóticos y mucho más.
Con la hipervigilancia, no solo facilita las cosas, sino que es poco probable que pueda distraerse de ellas. Si algo suena en la otra habitación, lo notará de inmediato, se distraerá y probablemente se agitará si no desaparece.
Lo mismo se aplica a la sensación de presión de un cinturón o cómo un tejido roza la piel. Nuestro cerebro lo percibe como una amenaza, nuestro cerebro está unido a él, y nuestra respuesta fisiológica es mucho más extrema de lo que debería ser.
En muchas condiciones, la hipervigilancia se asocia con ansiedad. Sin embargo, un estudio de fibromialgia sugirió que podríamos ser hipervigilantes con o sin ansiedad.
Die Hypervigilanz Experience
El cerebro humano percibe una gran cantidad de información sobre nuestros entornos que nunca lo hacen conscientemente.
Hay demasiadas señales para bombardear nuestros cerebros en un momento dado, así que hay un proceso de filtrado: las cosas se filtran sin importancia, y nunca las conocemos.
Cualquier cosa que amenace tu cerebro, sin embargo, recibirá atención adicional. Esta puede ser una respuesta muy personal, dependiendo de lo que tenga tu cerebro, el peligro se aprende.
Tomemos, por ejemplo, a las personas con fobia a las arañas (miedo a las arañas). Porque es casi seguro que la primera persona en la habitación ve un defecto en la pared o algo pequeño en la alfombra de la habitación. . Sus cerebros están constantemente en guardia, especialmente en lugares donde a menudo han visto arañas.
Si ven una araña, pueden entrar en pánico, querer huir, querer acurrucarse en un lugar seguro y gritar. Con la fibromialgia, la respuesta a ambientes demasiado estimulantes puede ser similar.
Tengo experiencia personal con eso. Una vez que estaba en línea para comprar algo en una pequeña tienda caótica en la que un colega había escuchado música ruidosa con un ritmo extremadamente rápido. Afortunadamente, estaba con mi esposo y cuando le di mi artículo y le dije que podía salir de allí, él entendió.
Afuera, me senté contra una pared, cerré los ojos y respiré profundamente hasta que estuve a salvo de atacar a un ataque de un adulto. Como un aracnófobo, puedo ver las similitudes entre eso y lo que sucede cuando veo una araña.
Vivir con hipervigilancia
La mayoría de los padres experimentan algo de hipervigilancia cuando se trata de nuestros hijos. Si tienes un nuevo bebé, los gemidos más pequeños pueden sacarte de la cama.
Notan pocos peligros que a otras personas no les gusta una toma de corriente expuesta o una olla en el borde de una mesa.
Por lo tanto, aunque la hipervigilancia es normal en algunas situaciones, no es saludable pasar demasiado tiempo en un estado de hipervigilancia. La policía y los soldados en zonas de combate a menudo hacen esto, poniéndolos en riesgo de TEPT.
La hipervigilancia puede interrumpir el sueño, provocar conductas de evitación y ponerlo nervioso y ansioso. Estar alerta todo el tiempo es agotador. Puede hacerte irritable y sujeto a erupciones. Los ataques de pánico son definitivamente posibles.
La hipervigilancia es un aspecto de la enfermedad y no una enfermedad en sí misma.
Si cree que la hipervigilancia es un problema para usted, hable con su médico. Esto puede ayudar a determinar la dirección de su tratamiento.
Los medicamentos generalmente no se usan para tratar la hipervigilancia. En su lugar, se recomienda para las técnicas de la enfermedad y el manejo del tratamiento que la causó.
Las técnicas de adaptación pueden ser:
- lidiar con el estrés
- Yoga
- meditación
- atención
- respiracion profunda
Es una buena idea salir de situaciones o entornos que aceleran su hipervigilancia. Sin embargo, si esto conduce a un comportamiento de aislamiento o evitación, puede beneficiarse de los consejos.
Aunque a veces puede sentirse sin esperanza, recuerde que con tiempo y esfuerzo, la hipervigilancia puede superarse.
