La fibromyalgie, pourquoi je suis tellement en colère et frustrée

C’est peut-être la façon condescendante que votre partenaire vous parle, lorsque vous avez besoin de force et de soutien, ou peut-être le fait que les fournisseurs de services téléphoniques vous appellent trois fois par jour et que vous ne pouvez plus répondre à un autre appel téléphonique 

Ces petites incidences font partie d’un problème plus grave, mais elles contribuent toujours à la colère que vous ressentez.Faire des changements et identifier leurs déclencheursJe crois fermement que si vous n’aimez pas quelque chose comme ça, vous devez faire un changement. De toute évidence, cela a des restrictions. Je n’aime pas le fait que j’ai la fibromyalgie, mais je ne peux pas le changer. Cependant, ce que je peux changer, c’est la façon dont je réfléchis et la façon dont je choisis de faire face. Après avoir pris des notes et identifié les facteurs qui déclenchent votre colère, il est temps de commencer à trouver des moyens de les résoudre et de les éviter. En prenant les exemples ci-dessus, si le comportement de votre partenaire est à l’origine de votre colère, vous devriez lui demander comment il préfère se sentir soutenu. Prendre le contrôle de vos déclencheurs peut être un moyen de réduire l’intensité de la colère que vous ressentez, ou sa fréquence. Respirez et retrouvez votre calme intérieur. En tant que personne encline à faire des cris, il m’est difficile de communiquer avec mon calme intérieur. cependant, Je sais que c’est une stratégie d’adaptation essentielle pour les patients atteints de fibromyalgie, car elle ne soulage pas seulement la colère; Il soulage l’anxiété et la dépression et réduit souvent la fréquence des épidémies. L’astuce consiste à vous assurer de trouver VOTRE calme intérieur, pas le calme qui convient à quelqu’un d’autre. 

Chose embarrassante, cela prend du temps et cela signifie que vous devez travailler, mais cela en vaut la peine. J’ai passé beaucoup de temps à penser que mon calme intérieur pouvait être à la fin d’un cours de méditation ou au fond d’une retraite de yoga. Après trois cours de yoga et deux tentatives de méditation, j’ai réalisé qu’ils étaient lents et que je me suis mise en colère. Oh l’ironie! Je suis sarcastique et impatient, donc la méditation, même si possible, n’est pas pour moi. Certains trouvent le calme dans un bain avec des bougies relaxantes, mais je suis plutôt une fille de douche, donc cela ne m’a pas aidé non plus. Il faut du temps pour trouver où trouver votre calme intérieur, mais c’est un voyage qui vaut la peine d’être entrepris, parce que lorsque vous commencez à reconnaître les signes de colère, vous devez savoir qu’il existe un endroit en vous où vous pouvez aller. N’ayez pas peur de demander de l’aideC’est une autre stratégie d’adaptation courante pour les personnes atteintes de fibromyalgie en général, mais elle est très importante pour contrôler votre colère. Souvent, lorsque nous nous mettons en colère, nous hurlons et devenons agressifs et intimidants. Les gens arrêtent d’écouter des mots et ne voient que de la colère. Vous devez donc vous assurer d’expliquer ce qui vous met en colère et ce que vous faites pour la surmonter. Cela peut être aussi simple que de parler à votre famille, mais si vous avez du mal à maîtriser vos émotions, il peut être utile de faire appel à une aide professionnelle. Cela peut vouloir dire parler à votre médecin ou suivre des cours de maîtrise de la colère, mais il existe également groupes de soutien en santé mentale et des forums en ligne qui pourraient vous donner la sortie dont vous avez besoin pour parler de votre colère. L’important est de répondre à votre colère. Ne l’éloignez pas, le monstre de la rage se cache à l’arrière-plan et il reviendra   deux fois   plus en colère. Merci d’avoir lu!

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