Fibromyalgie, warum ich so wütend und frustriert bin

Vielleicht ist es die herablassende Art und Weise, mit der Ihr Partner mit Ihnen spricht, wenn Sie Kraft und Unterstützung benötigen, oder vielleicht ist es die Tatsache, dass die Telefonanbieter Sie dreimal am Tag anrufen, und Sie können kein anderes Telefon mehr annehmen 

Diese kleinen Vorkommnisse sind Teil eines größeren Problems, aber sie tragen immer noch zu der Wut bei, die Sie fühlen.Änderungen vornehmen und deren Auslöser identifizierenIch bin fest davon überzeugt, dass wenn Sie etwas nicht mögen, wie es ist, Sie eine Änderung vornehmen müssen. Dies hat natürlich Einschränkungen. Ich mag die Tatsache nicht, dass ich Fibromyalgie habe, aber ich kann sie nicht ändern. Was ich jedoch ändern kann, ist die Art und Weise, wie ich darüber denke und wie ich mich entscheide. Nachdem Sie sich Notizen gemacht und die Dinge identifiziert haben, die Ihren Ärger auslösen, ist es an der Zeit, Wege zu finden, um sie anzugehen und zu vermeiden. Anhand der obigen Beispiele sollten Sie, wenn das Verhalten Ihres Partners Ihren Ärger verursacht, Sie fragen, wie er sich lieber unterstützt fühlen möchte. Durch die Kontrolle Ihrer Auslöser können Sie den Ärger reduzieren, den Sie fühlen, oder wie oft Sie ihn fühlen. Atmen Sie einfach und finden Sie Ihre innere Ruhe. Als neugierige Person fällt es mir nicht leicht, mich mit meiner inneren Ruhe zu verbinden. Jedoch, Ich weiß, dass dies eine wichtige Bewältigungsstrategie für Patienten mit Fibromyalgie ist, da sie nicht nur Ärger lindert. Es lindert Angstzustände und Depressionen und verringert häufig auch die Häufigkeit von Ausbrüchen. Der Trick besteht darin, dafür zu sorgen, dass Sie IHRE innere Ruhe finden, nicht die Ruhe, die für andere Menschen gilt. 

Ärgerlicherweise dauert dies Zeit, und Sie müssen arbeiten, aber es lohnt sich. Ich verbrachte viel Zeit damit zu denken, dass meine innere Ruhe am Ende eines Meditationskurses oder in den Tiefen eines Yoga-Retreats sein könnte. Nach drei Yoga-Kursen und zwei Meditationsversuchen erkannte ich, dass sie langsam waren und wütend wurden. Oh die Ironie! Ich bin sarkastisch und ungeduldig, also ist Meditation, wenn möglich, nichts für mich. Einige finden Ruhe in einem Bad mit entspannenden Kerzen, aber ich bin eher ein Duschmädchen, so dass es auch für mich nicht funktionierte. Es braucht Zeit, um herauszufinden, wo Sie Ihre innere Ruhe finden können, aber es ist eine Reise wert, Denn wenn Sie die Anzeichen von Ärger erkennen, sollten Sie wissen, dass es einen Ort in Ihnen gibt, an den Sie gehen können. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bittenDies ist eine weitere allgemeine Bewältigungsstrategie für Menschen, die im Allgemeinen mit Fibromyalgie leben, aber es ist wirklich wichtig, wenn es darum geht, Ihren Ärger zu kontrollieren. Wenn wir wütend werden, schreien wir oft und werden aggressiv und einschüchternd. Die Leute hören auf, den Worten zuzuhören und sehen nur Ärger, deshalb müssen Sie sicherstellen, dass Sie erklären, was Sie ärgert und was Sie tun, um sie zu überwinden. Dies kann so einfach sein wie das Sprechen mit Ihrer Familie, aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Emotionen zu kontrollieren, kann es nützlich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Dies könnte bedeuten, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen oder an Wut-Management-Kursen teilnehmen, aber es gibt auch einige Unterstützungsgruppen für psychische Gesundheit und Online-Foren, die Ihnen den Ausgang geben können, den Sie benötigen, um über Ihren Ärger zu sprechen. Das Wichtigste ist, Ihren Ärger anzusprechen. Bewegen Sie es nicht weg, das Monster der Wut lauert im Hintergrund und wird doppelt   so wütendzurückkommen   Danke fürs Lesen!

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