Slechte gewoonten die ervoor zorgen dat uw fibromyalgiesymptomen oplaaien

Af en toe lijkt het leven met fibromyalgie te navigeren door een mijnenveld. Er is een schijnbaar eindeloos aantal “mijnen” die je symptomen kunnen verergeren, waardoor je fibromyalgie oplaait. Omdat zelfs één misstap dagenlang op u van invloed kan zijn terwijl u probeert te herstellen van de pijn of de schade die is veroorzaakt, moet u voorzichtig zijn.

Veel fibromyalgiepatiënten meldden dat sommige voedingsmiddelen hun symptomen vaak verergeren. Het kan dus moeilijk zijn voor mensen die aan deze ziekte lijden om voedingsadvies te kiezen en te volgen over hoe ze moeten eten. Helaas zijn zowel de oorzaken als de symptomen van dit syndroom niet erg duidelijk en voor de meeste mensen daarbuiten (inclusief medische professionals), is er geen 100% zekerheid over wat tot zijn ontwikkeling leidt en hoe zijn de symptomen gerelateerd aan de oorzaken. .

Geheimzinnig genoeg blijft fibromyalgie onderzoekers in de war sturen en er is tot nu toe geen algemene overeenstemming bereikt over de meeste factoren die de ontwikkeling van dit specifieke chronische pijnsyndroom beïnvloeden. De pijn die de patiënt gedurende langere perioden voelt, is het belangrijkste symptoom van fibromyalgie en dat lijkt geen heel duidelijke reden te hebben.

Er is nog een ding waarover de meeste onderzoekers het ook eens zullen zijn: het feit dat fibromyalgie geen psychische aandoening is en dat het eerder in de categorie van neurobiologische aandoeningen valt.

Slechte gewoonten die ervoor kunnen zorgen dat uw fibromyalgiesymptomen oplaaien

MSG is een smaakversterker die wordt aangetroffen in veel van het bewerkte voedsel dat we kopen in de supermarkten en in sommige soorten groenten en fruit. MSG en andere additieven voor levensmiddelen vormen actieve neuronen die de gevoeligheid voor pijn bij fibromyalgieslachtoffers verhogen. In een studie van fibromyalgiepatiënten uitgevoerd door onderzoekers van het Malcolm Randall Veterans Affairs Medical Center in Florida, ontdekten ze dat na het elimineren van monosodium glutamaat (MSG) of MSG plus aspartaam ​​uit hun voedsel, alle symptomen volledig of bijna volledig waren verdwenen. binnen enkele maanden.

De studie concludeerde dat “de eliminatie van MSG en andere excitotoxinen uit de voeding van patiënten met fibromyalgie een goedaardige behandelingsoptie biedt die het potentieel heeft voor dramatische resultaten bij een subgroep van patiënten. Levend stressvol leven is iets dat de meeste mensen daar doen (vooral tegenwoordig), maar niet zo veel van hen weten dat stress meer kan beïnvloeden dan alleen hun gemoedstoestand, maar ook hun werkelijke fysieke gezondheid.

Vroeg of laat zullen de repercussies van stress voelbaar zijn en is de ontwikkeling van fibromyalgie nauw verbonden met deze effecten. Het is moeilijk om een ​​leven te leiden dat beschermd is tegen allerlei stressvolle situaties, maar er zijn dingen die je kunt doen om het te verbeteren. Trainen, het toepassen van ontspanningsmethoden en eenvoudigweg het af en toe loskoppelen van alle bronnen van stress en angst, zal helpen.

De meeste mensen daar houden van een goed, warm, kopje koffie of thee als ontbijt. Sommigen van hen houden er de hele dag van. En patiënten met fibromyalgie kunnen het gevoel hebben dat cafeïne een snelle manier is om met de slechte slaappatronen om te gaan. Het feit is echter dat cafeïne alleen zal leiden tot het creëren van een vreselijke cyclus waarin patiënten zich meer opgesloten voelen aan de oppervlakte, maar ze zullen ‘s nachts niet goed kunnen slapen. Vermijd daarom zoveel mogelijk koffie en thee en vermijd ook chocolade en alcohol (ook beschouwd als “valse” energizers).

Het weer heeft een effect op de symptomen van fibromyalgie-patiënten. De meest voorkomende weersverschijnselen geassocieerd met flare-ups van fibromyalgiesymptomen zijn extreme temperaturen (te warm of te koud), veranderingen in barometrische druk en snelle veranderingen in het weer. Hoewel onderzoek naar de werkelijke gevolgen van het weer ontoereikend is, is het duidelijk door de verwoestende rapporten van echte slachtoffers dat het weer een rol kan spelen.

Voor sommigen kan het nemen van extra voorzorgsmaatregelen om de effecten van het weer te bestrijden (dat wil zeggen gehydrateerd blijven bij extreme hitte) helpen de impact op hun fibromyalgie te minimaliseren. In extreme gevallen kan verhuizen naar verschillende klimaten helpen. Voor veel mensen is eten een manier om zichzelf te troosten en om te gaan met pijn (zowel fysiek als psychisch). Echter, hoog verzadigde vetten, snoep en, over het algemeen gesproken, ongezond voedsel zullen je toestand alleen maar verergeren, vooral als je ook last hebt van het Prikkelbare Darmsyndroom (maar niet alleen).

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen uw pijn sterker maken (met name additieven), terwijl bepaalde voedingsmiddelen u een beter, energieker en gezonder gevoel zullen geven. Kies de laatste over de eerste. Kies vette vis, fruit, rundvlees, groenten, noten en de voedingsmiddelen die gewoonlijk worden aanbevolen als ‘gezond’ door de meeste voedingsdeskundigen. Weggeven is geen ‘goede’ slechte gewoonte, maar het is een van de dingen die patiënten met Fibromyalgie slecht doen voelen over hun symptomen. Kortom, overgave aan de pijn betekent dat je stopt met proberen het te verbeteren, wat op zijn beurt betekent dat niet alleen je fysieke conditie niet verbetert, maar ook dat je mentale gemoedstoestand slecht wordt en je ellendig voelt, zal veel waarschijnlijker zijn komen in veel meer situaties voor.

Eenvoudige koolhydraten zijn per definitie koolhydraten die bestaan ​​uit een of twee suikers. Ze zijn een snelle energievoorraad, maar deze tijdelijke boost wordt meestal gevolgd door een instorting van het energieniveau. Omdat fibromyalgiepatiënten ook gevoeliger zijn voor veranderingen in de bloedsuikerspiegel, moeten eenvoudige koolhydraten worden beperkt of uit onze voeding worden verwijderd. De overconsumptie van suiker kan escort naar andere negatieve gevolgen voor de gezondheid, zoals zenuwbeschadiging, afgezien van schokkende energieniveaus. De overconsumptie van suiker zorgt ervoor dat onze zenuwen opzwellen als er water in wordt getrokken.

Tegelijkertijd maakt de suiker de buitenste laag van de zenuwcellen minder elastisch, waardoor ze breken en scheuren. Uiteindelijk kan dit proces leiden tot zenuwbeschadiging, vaak resulterend in pijn, gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen.

Deel dit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *