Mauvaises habitudes provoquant une recrudescence de vos symptômes de fibromyalgie

De temps en temps, la vie avec la fibromyalgie ressemble à une navigation dans un champ de mines. Il existe un nombre apparemment infini de «mines» qui peuvent aggraver vos symptômes et provoquer une flambée de votre fibromyalgie. Comme même un faux pas peut avoir un impact sur vous pendant des jours alors que vous essayez de vous remettre de la douleur ou des dommages causés, vous devez procéder avec prudence.

De nombreux patients atteints de fibromyalgie ont signalé que certains aliments avaient tendance à aggraver leurs symptômes. Et ainsi, il peut être difficile pour ceux qui souffrent de cette maladie de choisir et de suivre des conseils nutritionnels sur la façon dont ils devraient manger. Malheureusement, les causes et les symptômes de ce syndrome ne sont pas très clairs et pour la plupart des gens (y compris les professionnels de la santé), il n’ya pas de certitude à 100% sur ce qui conduit à son développement et sur la relation entre les symptômes et les causes. .

Assez mystérieuse, la fibromyalgie continue de dérouter les chercheurs et, jusqu’à présent, il n’y a pas eu d’accord général sur la plupart des facteurs qui influencent le développement de ce syndrome douloureux chronique. La douleur ressentie par le patient pendant de longues périodes est le principal symptôme de la fibromyalgie et ne semble pas avoir de raison très claire.

La plupart des chercheurs seront également d’accord sur un autre point: le fait que la fibromyalgie n’est pas un trouble mental et qu’elle relève plutôt de la catégorie des troubles neurobiologiques.

Mauvaises habitudes pouvant provoquer une recrudescence de vos symptômes de fibromyalgie

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Le GMS est un exhausteur de goût que l’on trouve dans de nombreux aliments transformés que nous achetons dans les épiceries, ainsi que dans certains fruits et légumes. Le MSG et d’autres additifs alimentaires sont des neurones actifs qui renforcent la sensibilité à la douleur chez les victimes de fibromyalgie. Dans une étude menée auprès de patients atteints de fibromyalgie et menée par le Centre médical des anciens combattants Malcolm Randall en Floride, ils ont découvert qu’après l’élimination du glutamate monosodique (MSG) ou de l’aspartame de leur nourriture, tous les symptômes avaient été totalement ou presque totalement éradiqués. dans les mois.

L’étude a conclu que «l’élimination du MSG et d’autres excitotoxines dans le régime alimentaire des patients atteints de fibromyalgie offre une option de traitement bénin qui pourrait donner des résultats spectaculaires chez un sous-groupe de patients. La plupart des gens vivent des vies stressantes (surtout de nos jours), mais peu d’entre eux savent que le stress peut affecter plus que leur état d’esprit, mais aussi leur santé physique réelle.

Tôt ou tard, les répercussions du stress se feront sentir et le développement de la fibromyalgie est strictement lié à ces effets. Il est difficile de vivre une vie protégée de toutes sortes de situations stressantes, mais il y a des choses que l’on peut faire pour l’améliorer. Faire de l’exercice, pratiquer des méthodes de relaxation et simplement se déconnecter de temps en temps de toutes les sources de stress et d’anxiété aidera.

La plupart des gens aiment une bonne tasse de café ou de thé au petit-déjeuner. Certains d’entre eux l’aiment toute la journée. Et les patients atteints de fibromyalgie peuvent penser que la caféine est un moyen rapide de faire face aux mauvaises habitudes de sommeil. Cependant, le fait est que la caféine ne fera que créer un cycle épouvantable dans lequel les patients se sentiront plus concentrés à la surface, mais ils ne pourront pas bien dormir la nuit. Par conséquent, évitez autant que possible le café et le thé et évitez également le chocolat et l’alcool (également considérés comme de «faux» énergisants).

La météo a un effet sur les symptômes des personnes atteintes de fibromyalgie. Les phénomènes météorologiques les plus courants associés aux poussées de symptômes de la fibromyalgie sont les extrêmes de température (trop chaud ou trop froid), les changements de pression barométrique et les changements rapides de temps. Bien que l’étude sur les effets réels des conditions météorologiques soit inadéquate, il ressort clairement des rapports dévastateurs de victimes réelles que les conditions météorologiques peuvent jouer un rôle.

Pour certains, prendre des précautions supplémentaires pour lutter contre les intempéries (rester hydraté par temps très chaud) peut aider à minimiser son impact sur la fibromyalgie. Dans des cas extrêmes, le déplacement dans des climats différents peut aider. Pour beaucoup de gens, manger est un moyen de se réconforter et de faire face à la douleur (tant physique que psychologique). Cependant, les graisses saturées, les sucreries et, en général, les aliments malsains ne feront qu’aggraver votre état, en particulier si vous êtes également atteint du syndrome du côlon irritable (mais pas uniquement).

Certains aliments peuvent rendre votre douleur plus forte (en particulier les additifs), tandis que certains aliments vous feront vous sentir mieux, plus énergique et en meilleure santé. Choisissez ce dernier sur le premier. Choisissez des poissons gras, des fruits, du bœuf, des légumes, des noix et les aliments généralement recommandés comme étant «sains» par la plupart des nutritionnistes. Céder le passage n’est pas une mauvaise habitude «appropriée», mais c’est l’une des choses qui peut rendre les patients atteints de fibromyalgie mal à l’aise avec leurs symptômes. En résumé, vous abandonner à la douleur signifie que vous arrêtez d’essayer de l’améliorer, ce qui à son tour signifie que non seulement votre condition physique ne s’améliorera pas, mais également que votre état d’esprit se dégradera et que vous vous sentirez misérable davantage. se produire dans beaucoup plus de situations.

Les glucides simples, par définition, sont des hydrates de carbone composés d’un ou deux sucres. Ils constituent un apport énergétique rapide, mais ce regain d’énergie momentané est généralement suivi d’un effondrement des niveaux d’énergie. Étant donné que les patients fibromyalgiques sont également plus sensibles aux variations de la glycémie, les glucides simples doivent être limités ou éliminés de notre alimentation. La surconsommation de sucre peut entraîner d’autres conséquences néfastes pour la santé, telles que des lésions nerveuses, en plus de perturber les niveaux d’énergie. La surconsommation de sucre fait gonfler nos nerfs lorsque de l’eau est aspirée.

Dans le même temps, le sucre rend la couche externe des cellules nerveuses moins élastique, ce qui les fait se déchirer et se déchirer. En fin de compte, ce processus peut entraîner des lésions nerveuses, entraînant souvent des douleurs, des engourdissements ou des fourmillements aux extrémités.

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