Hypervigilans i fibromyalgi Vad är det?

Hypervigilans   är ett tillstånd att vara ständigt spänd, i ett tillstånd av varning och extremt medveten om din miljö.

En liten men växande undersökning tyder på att hypervigilans är en kännetecken för fibromyalgi och kan vara en vanlig symtom som bidrar med överstimulering.

Tanken är att våra hjärnor blir för medvetna om saker som kan innehålla smärtsamma stimuli, ljud, starkt ljus och allmän aktivitet.

Detta kan förklara varför vår kropp så smärtsamt reagerar på en känsla att de flesta inte skulle känna sig så smärtsamma (kallad allodyni), och varför vi är känsliga för buller, ljus, kaotiska miljöer och så mycket mer.

Med hypervigilance gör det inte bara lättare, men det är osannolikt att du kan distrahera från dem. Om något pipar i det andra rummet kommer du att märka det omedelbart, kommer att bli väldigt distraherat av det och kommer troligen att bli upprörd om det inte går bort.

Detsamma gäller för känslan av tryck på ett bälte eller hur en vävnad gnuggar på huden. Vår hjärna uppfattar det som ett hot, vår hjärna är knuten till det, och vårt fysiologiska svar är mycket mer extremt än det borde vara.

I många tillstånd är hypervigilans förknippad med ångest. En fibromyalgiundersökning föreslog dock att vi kunde vara hypervigilanta med eller utan ångest.

Die Hypervigilanz Experience

Den mänskliga hjärnan uppfattar mycket information om våra miljöer som inte medvetet någonsin.

Det finns för många signaler för att bombardera våra hjärnor vid något tillfälle, så det finns en filtreringsprocess – sakerna filtreras ut oväsentliga, och vi känner dem aldrig.

Allt som hotar din hjärna kommer emellertid att få extra uppmärksamhet. Detta kan vara ett mycket personligt svar, beroende på vad din hjärna har är faran lärd.

Ta till exempel personer med en fobi för spindlar (rädsla för spindlar.) Eftersom det är nästan säkert den första personen i rummet ser ett fel på väggen eller något litet på mattan i rummet . Deras hjärnor är ständigt på sin vakt, särskilt på platser där de ofta såg spindlar.

Om de ser en spindel, kan de få panik, vill springa, vill curl upp på ett säkert ställe och skrika. Med fibromyalgi kan svaret på alltför stimulerande miljöer liknas.

Jag har personlig erfarenhet av det. När jag var online för att köpa någonting i en liten kaotisk butik där en kollega hade varit högljudd, thrashy musik med en extremt snabb takt. Lyckligtvis var jag med min man och när jag gav honom min artikel och berättade för honom att jag kunde komma ut därifrån, förstod han.

Utanför satt jag mot en vägg, stängde mina ögon och tog ett djupt andetag tills jag var säker från att attackera en vuxenattack. Som en arachnophobe kan jag se likheterna mellan det och vad som händer när jag ser en spindel.

Bor med hypervigilans

De flesta föräldrar upplever lite hypervigilans när det gäller våra barn. Om du har en ny bebis, kan de minsta moans få dig ur sängen.

De märker några faror som andra inte gillar ett utsatt eluttag eller en kruka på kanten av ett bord.

Således är hypervigilans normalt i vissa situationer, det är inte hälsosamt att spendera för mycket tid i ett hypervigilant tillstånd. Polisen och soldaterna i stridszoner gör ofta detta, vilket sätter dem i fara för PTSD.

Hypervigilans kan störa sömn, leda till undvikande beteende och göra dig nervös och orolig. Att vara vaken hela tiden är ansträngande. Det kan göra dig irriterad och utsatt för utbrott. Panikattacker är definitivt möjliga.

Hypervigilans är en aspekt av sjukdomen och inte en sjukdom i sig.

Om du tycker att hypervigilans är ett problem för dig, tala med din läkare. Detta kan hjälpa till att forma riktningen av din behandling.

Medicin används vanligtvis inte för att behandla hypervigilans. Istället rekommenderas det för tekniken för sjukdomen och hanteringen av den behandling som orsakade den.

Anpassningstekniker kan vara:

  • klara av stress
  • Yoga
  • meditation
  • uppmärksamhet
  • djup andning

Det är en bra idé att komma ur situationer eller miljöer som påskyndar din hypervigilans. Om detta leder till isolering eller undvikande beteende kan du dock dra nytta av råd.

Även om du ibland kan känna dig hopplös, kom ihåg att med tid och ansträngning kan hypervigilans övervinnas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *