Gehen Sie nachts aufgrund der Schmerzen oder Beschwerden der Fibromyalgie im Bett herum?

“Menschen mit Fibromyalgie haben oft einen sehr gestörten Schlaf”, sagt Doris Cope, MD, Direktorin von Pain Management an der University of Pittsburgh School of Medicine. “Selbst wenn sie 10 Stunden pro Nacht schlafen, fühlen sie sich immer noch müde und fühlen sich nicht ausgeruht.”

Forschungsergebnisse zeigen, dass  bei Fibromyalgie im Schlaf eine automatische Aktivierung im Gehirn erfolgt. 
Wachstumshormon tritt meistens während des Schlafes auf. Ohne eine gute Nachtruhe und das Auftreten von Wachstumshormon heilen die Muskeln nicht und Neurotransmitter (wie etwa das chemische Gemüteserotonin) werden nicht aufgefüllt. 
Das Fehlen einer guten Nachtruhe macht die Person mit Fibromyalgie müde und müde.

Das Ergebnis: Der Körper kann sich nicht von den Strapazen des Tages erholen – all dies überflutet das System und führt zu einer großen Schmerzempfindlichkeit, weit verbreiteten Schmerzen, Schlafstörungen, Angstzuständen, Depressionen, Müdigkeit und Gedächtnisstörungen sind Symptome einer Fibromyalgie.

Schlaflosigkeit hat viele Formen – Schwierigkeiten beim Einschlafen, häufiges Aufwachen während der Nacht, nachdem sie Schwierigkeiten hatten wieder einzuschlafen und sehr früh am Morgen aufzuwachen. Das Ausgleichen von Schlafproblemen – und die Erleichterung des tiefen Schlafes der Menschen durch den Körper – hilft, die Fibromyalgie-Schmerzen deutlich zu verbessern, zeigt die Forschung.

Medikamente können helfen, den Schlaf zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Ärzte befürworten jedoch auch Änderungen des Lebensstils, um etwas Natürliches zu schlafen.

Nützliche Tipps, um besser mit Fibromyalgie zu schlafen

Die Schaffung einer Komfortzone zu Hause ist der Schlüssel zur Verbesserung des Schlafes, unabhängig davon, ob Sie Fibromyalgie haben oder nicht. Es geht darum, entspannt beim Schlafengehen zu entspannen – und entspannt zu bleiben, damit Sie die Nacht durchschlafen können.

“Menschen mit Fibromyalgie haben oft einen sehr gestörten Schlaf”, sagt Doris Cope, MD, Direktorin von Pain Management an der University of Pittsburgh School of Medicine. “Selbst wenn sie 10 Stunden pro Nacht schlafen, fühlen sie sich immer noch müde und fühlen sich nicht ausgeruht.”

Forschungsergebnisse zeigen, dass  bei Fibromyalgie im Schlaf eine automatische Aktivierung im Gehirn erfolgt. 
Wachstumshormon tritt meistens während des Schlafes auf. Ohne eine gute Nachtruhe und das Auftreten von Wachstumshormon heilen die Muskeln nicht und Neurotransmitter (wie etwa das chemische Gemüteserotonin) werden nicht aufgefüllt. 
Das Fehlen einer guten Nachtruhe macht die Person mit Fibromyalgie müde und müde.

Das Ergebnis: Der Körper kann sich nicht von den Strapazen des Tages erholen – all dies überflutet das System und führt zu einer großen Schmerzempfindlichkeit, weit verbreiteten Schmerzen, Schlafstörungen, Angstzuständen, Depressionen, Müdigkeit und Gedächtnisstörungen sind Symptome einer Fibromyalgie.

Schlaflosigkeit hat viele Formen – Schwierigkeiten beim Einschlafen, häufiges Aufwachen während der Nacht, nachdem sie Schwierigkeiten hatten wieder einzuschlafen und sehr früh am Morgen aufzuwachen. Das Ausgleichen von Schlafproblemen – und die Erleichterung des tiefen Schlafes der Menschen durch den Körper – hilft, die Fibromyalgie-Schmerzen deutlich zu verbessern, zeigt die Forschung.

Medikamente können helfen, den Schlaf zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Ärzte befürworten jedoch auch Änderungen des Lebensstils, um etwas Natürliches zu schlafen.

Nützliche Tipps, um besser mit Fibromyalgie zu schlafen

Die Schaffung einer Komfortzone zu Hause ist der Schlüssel zur Verbesserung des Schlafes, unabhängig davon, ob Sie Fibromyalgie haben oder nicht. Es geht darum, entspannt beim Schlafengehen zu entspannen – und entspannt zu bleiben, damit Sie die Nacht durchschlafen können.

“Menschen mit Fibromyalgie haben oft einen sehr gestörten Schlaf”, sagt Doris Cope, MD, Direktorin von Pain Management an der University of Pittsburgh School of Medicine. “Selbst wenn sie 10 Stunden pro Nacht schlafen, fühlen sie sich immer noch müde und fühlen sich nicht ausgeruht.”

Forschungsergebnisse zeigen, dass  bei Fibromyalgie im Schlaf eine automatische Aktivierung im Gehirn erfolgt. 
Wachstumshormon tritt meistens während des Schlafes auf. Ohne eine gute Nachtruhe und das Auftreten von Wachstumshormon heilen die Muskeln nicht und Neurotransmitter (wie etwa das chemische Gemüteserotonin) werden nicht aufgefüllt. 
Das Fehlen einer guten Nachtruhe macht die Person mit Fibromyalgie müde und müde.

Das Ergebnis: Der Körper kann sich nicht von den Strapazen des Tages erholen – all dies überflutet das System und führt zu einer großen Schmerzempfindlichkeit, weit verbreiteten Schmerzen, Schlafstörungen, Angstzuständen, Depressionen, Müdigkeit und Gedächtnisstörungen sind Symptome einer Fibromyalgie.

Schlaflosigkeit hat viele Formen – Schwierigkeiten beim Einschlafen, häufiges Aufwachen während der Nacht, nachdem sie Schwierigkeiten hatten wieder einzuschlafen und sehr früh am Morgen aufzuwachen. Das Ausgleichen von Schlafproblemen – und die Erleichterung des tiefen Schlafes der Menschen durch den Körper – hilft, die Fibromyalgie-Schmerzen deutlich zu verbessern, zeigt die Forschung.

Medikamente können helfen, den Schlaf zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Ärzte befürworten jedoch auch Änderungen des Lebensstils, um etwas Natürliches zu schlafen.

Nützliche Tipps, um besser mit Fibromyalgie zu schlafen

Die Schaffung einer Komfortzone zu Hause ist der Schlüssel zur Verbesserung des Schlafes, unabhängig davon, ob Sie Fibromyalgie haben oder nicht. Es geht darum, entspannt beim Schlafengehen zu entspannen – und entspannt zu bleiben, damit Sie die Nacht durchschlafen können.

10 Tipps können helfen, besser zu schlafen

  • Genießen Sie nachts ein entspannendes (heißes) Bad.
  • Bürsten Sie Ihren Körper im Bad mit einem Schwamm oder einer Bürste mit langem Griff.
  • Erleichtern Sie schmerzhafte empfindliche Punkte mit einem Selbstmassagegerät (z. B. einem Tennisball).
  • Üben Sie Yoga und Dehnübungen, um sich zu entspannen.
  • Hören Sie entspannende Musik
  • Meditiere, um aufdringliche Gedanken und Spannungen zu zähmen.
  • Schlaf in einem dunklen Raum. Versuchen Sie gegebenenfalls eine Augenmaske.
  • Halten Sie den Raum so ruhig wie möglich
  • Stellen Sie sicher, dass die Raumtemperatur angenehm und angenehm ist
  • Vermeiden Sie koffeinhaltige Lebensmittel wie Tee, Cola und Schokolade.
  • Therapien zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei Fibromyalgie
  • Wenn Sie immer noch Schlafstörungen haben, können verschiedene Therapien helfen, darunter Biofeedback, Entspannungsübungen, Stressabbau und kognitive Therapie. Ein Psychologe, der sich auf Schlafstörungen spezialisiert hat, kann mit Ihnen über diese Therapien sprechen.

Cope sagt, Therapien helfen Menschen, Stress besser zu bewältigen, was zur Bekämpfung von Fibromyalgie-Episoden beiträgt. “Fibromyalgie kommt und geht”, sagt er WebMD. „Wenn Sie gestresst sind, dann ist es schlimmer.“ Dann leiden Sie auch am meisten unter Schlaflosigkeit.

Medikamente können auch helfen, die Schmerzen der Fibromyalgie in der Nacht zu lindern oder Schlaflosigkeit direkt zu behandeln. Medikamente zur Linderung von Fibromyalgie in der Nacht sind Antidepressiva, Antikonvulsiva, Analgetika und Schlaftabletten.

Eine 100% ige Fibromyalgie-Schmerzkontrolle wurde nicht behandelt, fügt Cope hinzu.

“Medikamente helfen einigen. Übung hilft einigen. Die Reduktion von Stress hilft einigen. Kognitive Verhaltenstherapie hilft einigen … Wenn Sie gut schlafen können, wird es besser, wenn Sie wach sind. “

Von Davis Jeanie Lerche

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