Går du rundt i sengen om natten på grund af smert eller ubehag i fibromyalgi?

Går du rundt i sengen om natten på grund af smert eller ubehag i fibromyalgi?

“Folk med fibromyalgi har ofte en meget forstyrret søvn ,  siger Doris Cope, MD, direktør for smertebehandling ved University of Pittsburgh School of Medicine. “Selvom de sover 10 timer om natten, føler de sig stadig trætte, føler sig ikke hvile.”

Forskning viser, at  med fibromyalgi, der er en automatisk aktivering i hjernen under søvn. 
Væksthormon forekommer mest under søvn. Uden en i søvn og væksthormon, behøver musklerne ikke helbrede og neurotransmittere (såsom serotonin kemisk humør) er ikke genopfyldes. 
Manglen på en god nat ‘s søvn gør mennesker med fibromyalgi vågne op følelse træt og udmattet.

Resultatet: Kroppen kan ikke komme sig fra dagens stress – som alle overløb systemet, hvilket skaber en stor følsomhed over for smerte, generaliseret smerte, søvnproblemer, angst, depression, træthed og problemer med hukommelsen er symptomer på fibromyalgi.

Søvnløshed har mange former – svært ved at falde i søvn, vågner ofte om natten, efter at have svært ved at gå tilbage i søvn og vågne meget tidligt om morgenen. Leveling søvnproblemer – og hjælper folk med at få den dybe søvn, deres kroppe har brug for – hjælper med væsentligt at forbedre fibromyalgi smerter, viser forskning.

Medicin kan hjælpe med at forbedre søvn og lindre smerter. Men lægerne fortaler også livsstilsændringer for at hjælpe med at sove noget naturligt.

Nyttige tips til at sove bedre med fibromyalgi

At skabe en komfortzone derhjemme er nøglen til at forbedre søvnen, uanset om du har fibromyalgi eller ej. Det handler om at lempe ved slap afslappet – og opholder sig afslappet for at sove om natten.

“Folk med fibromyalgi har ofte en meget forstyrret søvn ,  siger Doris Cope, MD, direktør for smertebehandling ved University of Pittsburgh School of Medicine. “Selvom de sover 10 timer om natten, føler de sig stadig trætte, føler sig ikke hvile.”

Forskning viser, at  med fibromyalgi, der er en automatisk aktivering i hjernen under søvn. 
Væksthormon forekommer mest under søvn. Uden en i søvn og væksthormon, behøver musklerne ikke helbrede og neurotransmittere (såsom serotonin kemisk humør) er ikke genopfyldes. 
Manglen på en god nat ‘s søvn gør mennesker med fibromyalgi vågne op følelse træt og udmattet.

Resultatet: Kroppen kan ikke komme sig fra dagens stress – som alle overløb systemet, hvilket skaber en stor følsomhed over for smerte, generaliseret smerte, søvnproblemer, angst, depression, træthed og problemer med hukommelsen er symptomer på fibromyalgi.

Søvnløshed har mange former – svært ved at falde i søvn, vågner ofte om natten, efter at have svært ved at gå tilbage i søvn og vågne meget tidligt om morgenen. Leveling søvnproblemer – og hjælper folk med at få den dybe søvn, deres kroppe har brug for – hjælper med væsentligt at forbedre fibromyalgi smerter, viser forskning.

Medicin kan hjælpe med at forbedre søvn og lindre smerter. Men lægerne fortaler også livsstilsændringer for at hjælpe med at sove noget naturligt.

Nyttige tips til at sove bedre med fibromyalgi

At skabe en komfortzone derhjemme er nøglen til at forbedre søvnen, uanset om du har fibromyalgi eller ej. Det handler om at lempe ved slap afslappet – og opholder sig afslappet for at sove om natten.

“Folk med fibromyalgi har ofte en meget forstyrret søvn ,  siger Doris Cope, MD, direktør for smertebehandling ved University of Pittsburgh School of Medicine. “Selvom de sover 10 timer om natten, føler de sig stadig trætte, føler sig ikke hvile.”

Forskning viser, at  med fibromyalgi, der er en automatisk aktivering i hjernen under søvn. 
Væksthormon forekommer mest under søvn. Uden en i søvn og væksthormon, behøver musklerne ikke helbrede og neurotransmittere (såsom serotonin kemisk humør) er ikke genopfyldes. 
Manglen på en god nat ‘s søvn gør mennesker med fibromyalgi vågne op følelse træt og udmattet.

Resultatet: Kroppen kan ikke komme sig fra dagens stress – som alle overløb systemet, hvilket skaber en stor følsomhed over for smerte, generaliseret smerte, søvnproblemer, angst, depression, træthed og problemer med hukommelsen er symptomer på fibromyalgi.

Søvnløshed har mange former – svært ved at falde i søvn, vågner ofte om natten, efter at have svært ved at gå tilbage i søvn og vågne meget tidligt om morgenen. Leveling søvnproblemer – og hjælper folk med at få den dybe søvn, deres kroppe har brug for – hjælper med væsentligt at forbedre fibromyalgi smerter, viser forskning.

Medicin kan hjælpe med at forbedre søvn og lindre smerter. Men lægerne fortaler også livsstilsændringer for at hjælpe med at sove noget naturligt.

Nyttige tips til at sove bedre med fibromyalgi

At skabe en komfortzone derhjemme er nøglen til at forbedre søvnen, uanset om du har fibromyalgi eller ej. Det handler om at lempe ved slap afslappet – og opholder sig afslappet for at sove om natten.

10 tips kan hjælpe folk med at sove bedre

  • Nyd et afslappende (varmt) bad om natten.
  • Børst din krop med en svamp eller lang håndteret pensel på badeværelset.
  • Sæt smertefulde ømmepunkter med en selvmassageanordning (såsom en tennisbold).
  • Øv yoga og strækøvelser for at slappe af.
  • Lyt til afslappende musik
  • Meditere for at tæmme påtrængende tanker og spændinger.
  • Sov i et mørkt rum. Prøv en øjenmask, hvis det er nødvendigt.
  • Hold rummet så stille som muligt
  • Sørg for, at stuetemperaturen er behagelig, behagelig
  • Undgå fødevarer, der indeholder koffein, såsom te, cola og chokolade.
  • Terapier til behandling af søvnløshed, når du har fibromyalgi
  • Hvis du stadig har problemer med at sove, kan flere behandlinger hjælpe, herunder biofeedback, afslapningsøvelser, stressreduktion og kognitiv terapi. En psykolog, der er specialiseret i søvnforstyrrelser, kan tale om disse terapier med dig.

Terapier hjælper folk med at styre stress bedre, hvilket hjælper med at kontrollere episoder af fibromyalgi, siger Cope. “Fibromyalgi kommer og går,” fortæller han WebMD. “Når du er stresset, er det, når det er værre.” Det er, når du sandsynligvis også lider af søvnløshed.

Medicin kan også hjælpe med at lindre smerten ved fibromyalgi natten eller behandle søvnløshed direkte. Mediciner til lindring af fibromyalgi natten er antidepressiva, antikonvulsive midler, analgetika og sovende piller.

Ingen behandling blev indgivet til en 100% fibromyalgi smerte kontrol, tilføjer Cope.

“Medicin hjælper nogle. Motion hjælper nogle. Reduktionen af ​​stress hjælper nogle. Kognitiv adfærdsterapi hjælper nogle … Hvis du kan få en god nats søvn, vil det fungere bedre, når du er vågen. “

Por Davis Jeanie Lerche

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *