Ga je ‘s nachts rond in bed vanwege de pijn of het ongemak van fibromyalgie?

“Mensen met fibromyalgie hebben vaak een zeer gestoorde slaap”, zegt Doris Cope, MD, directeur van Pain Management aan de University of Pittsburgh School of Medicine. “Zelfs als ze 10 uur per nacht slapen, voelen ze zich nog steeds vermoeid, voelen zich niet uitgerust.”

Onderzoek toont aan dat  met fibromyalgie er een automatische activering in de hersenen is tijdens de slaap. 
Groeihormoon komt meestal voor tijdens de slaap. Zonder een goede nachtrust en het verschijnen van groeihormoon, genezen de spieren niet en worden neurotransmitters (zoals chemische stemming serotonine) niet aangevuld. 
Het ontbreken van een goede nachtrust zorgt ervoor dat de persoon met fibromyalgie moe en vermoeid wakker wordt.

Het resultaat: het lichaam kan niet herstellen van de stress van de dag – die het systeem overlopen, een grote pijngevoeligheid creëren, wijdverspreide pijn, slaapproblemen, angst, depressie, vermoeidheid en geheugenproblemen zijn symptomen van fibromyalgie.

Slapeloosheid heeft vele vormen – moeite met inslapen, ‘s nachts vaak wakker worden, moeite hebben om weer in slaap te vallen en heel vroeg in de ochtend wakker worden. Nivellering van slaapproblemen – en mensen helpen de diepe slaap te krijgen die hun lichaam nodig heeft – helpt fibromyalgiepijn aanzienlijk verbeteren, laat onderzoek zien.

Medicijnen kunnen de slaap helpen verbeteren en pijn verlichten. Maar artsen pleiten ook voor veranderingen in levensstijl om iets natuurlijks te laten slapen.

Nuttige tips om beter te slapen met fibromyalgie

Thuis een comfortzone creëren is de sleutel tot het verbeteren van de slaap, of je nu fibromyalgie hebt of niet. Het gaat over ontspannen bij het naar bed gaan ontspannen – en ontspannen blijven zodat je de nacht door kunt slapen.

“Mensen met fibromyalgie hebben vaak een zeer gestoorde slaap”, zegt Doris Cope, MD, directeur van Pain Management aan de University of Pittsburgh School of Medicine. “Zelfs als ze 10 uur per nacht slapen, voelen ze zich nog steeds vermoeid, voelen zich niet uitgerust.”

Onderzoek toont aan dat  met fibromyalgie er een automatische activering in de hersenen is tijdens de slaap. 
Groeihormoon komt meestal voor tijdens de slaap. Zonder een goede nachtrust en het verschijnen van groeihormoon, genezen de spieren niet en worden neurotransmitters (zoals chemische stemming serotonine) niet aangevuld. 
Het ontbreken van een goede nachtrust zorgt ervoor dat de persoon met fibromyalgie moe en vermoeid wakker wordt.

Het resultaat: het lichaam kan niet herstellen van de stress van de dag – die het systeem overlopen, een grote pijngevoeligheid creëren, wijdverspreide pijn, slaapproblemen, angst, depressie, vermoeidheid en geheugenproblemen zijn symptomen van fibromyalgie.

Slapeloosheid heeft vele vormen – moeite met inslapen, ‘s nachts vaak wakker worden, moeite hebben om weer in slaap te vallen en heel vroeg in de ochtend wakker worden. Nivellering van slaapproblemen – en mensen helpen de diepe slaap te krijgen die hun lichaam nodig heeft – helpt fibromyalgiepijn aanzienlijk verbeteren, laat onderzoek zien.

Medicijnen kunnen de slaap helpen verbeteren en pijn verlichten. Maar artsen pleiten ook voor veranderingen in levensstijl om iets natuurlijks te laten slapen.

Nuttige tips om beter te slapen met fibromyalgie

Thuis een comfortzone creëren is de sleutel tot het verbeteren van de slaap, of je nu fibromyalgie hebt of niet. Het gaat over ontspannen bij het naar bed gaan ontspannen – en ontspannen blijven zodat je de nacht door kunt slapen.

“Mensen met fibromyalgie hebben vaak een zeer gestoorde slaap”, zegt Doris Cope, MD, directeur van Pain Management aan de University of Pittsburgh School of Medicine. “Zelfs als ze 10 uur per nacht slapen, voelen ze zich nog steeds vermoeid, voelen zich niet uitgerust.”

Onderzoek toont aan dat  met fibromyalgie er een automatische activering in de hersenen is tijdens de slaap. 
Groeihormoon komt meestal voor tijdens de slaap. Zonder een goede nachtrust en het verschijnen van groeihormoon, genezen de spieren niet en worden neurotransmitters (zoals chemische stemming serotonine) niet aangevuld. 
Het ontbreken van een goede nachtrust zorgt ervoor dat de persoon met fibromyalgie moe en vermoeid wakker wordt.

Het resultaat: het lichaam kan niet herstellen van de stress van de dag – die het systeem overlopen, een grote pijngevoeligheid creëren, wijdverspreide pijn, slaapproblemen, angst, depressie, vermoeidheid en geheugenproblemen zijn symptomen van fibromyalgie.

Slapeloosheid heeft vele vormen – moeite met inslapen, ‘s nachts vaak wakker worden, moeite hebben om weer in slaap te vallen en heel vroeg in de ochtend wakker worden. Nivellering van slaapproblemen – en mensen helpen de diepe slaap te krijgen die hun lichaam nodig heeft – helpt fibromyalgiepijn aanzienlijk verbeteren, laat onderzoek zien.

Medicijnen kunnen de slaap helpen verbeteren en pijn verlichten. Maar artsen pleiten ook voor veranderingen in levensstijl om iets natuurlijks te laten slapen.

Nuttige tips om beter te slapen met fibromyalgie

Thuis een comfortzone creëren is de sleutel tot het verbeteren van de slaap, of je nu fibromyalgie hebt of niet. Het gaat over ontspannen bij het naar bed gaan ontspannen – en ontspannen blijven zodat je de nacht door kunt slapen.

10 tips kunnen mensen helpen beter te slapen

  • Geniet ‘s nachts van een ontspannend (warm) bad.
  • Borstel je lichaam met een spons of een borstel met lange steel in de badkamer.
  • Ontspan pijnlijke gevoelige punten met een zelfmassageapparaat (zoals een tennisbal).
  • Oefen yoga en rekoefeningen om te ontspannen.
  • Luister naar ontspannende muziek
  • Mediteer om binnendringende gedachten en spanning te temmen.
  • Slaap in een donkere kamer. Probeer indien nodig een oogmasker.
  • Houd de kamer zo stil mogelijk
  • Zorg ervoor dat de kamertemperatuur aangenaam en aangenaam is
  • Vermijd voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zoals thee, cola en chocolade.
  • Therapieën om slapeloosheid te behandelen als u fibromyalgie heeft
  • Als je nog steeds moeite hebt met slapen, kunnen verschillende therapieën helpen, waaronder biofeedback, ontspanningsoefeningen, stressvermindering en cognitieve therapie. Een psycholoog die gespecialiseerd is in slaapstoornissen kan met u over deze therapieën praten.

Therapieën helpen mensen om stress beter te beheersen, wat helpt om episodes van fibromyalgie onder controle te houden, zegt Cope. “Fibromyalgie komt en gaat,” vertelt hij aan WebMD. “Als je gestrest bent, is het wanneer het erger is.” Dan lijd je waarschijnlijk ook aan slapeloosheid.

Medicijnen kunnen ook helpen om de pijn van fibromyalgie ‘s nachts te verlichten of om slapeloosheid direct te behandelen. Medicijnen om ‘s nachts fibromyalgie te verlichten zijn antidepressiva, anticonvulsiva, analgetica en slaappillen.

Er werd geen behandeling toegediend aan een pijnbestrijding met 100% fibromyalgie, zegt Cope.

“Medicijnen helpen wat. Oefening helpt sommige. De vermindering van stress helpt sommigen. Cognitieve gedragstherapie helpt sommige … Als je een goede nachtrust kunt krijgen, zal het beter werken als je wakker bent. “

Por Davis Jeanie Lerche

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *