Allez-vous au lit la nuit à cause de la douleur ou de l’inconfort de la fibromyalgie?

“Les personnes atteintes de fibromyalgie dorment souvent très mal”, a déclaré Doris Cope, MD, directrice de la gestion de la douleur à la faculté de médecine de l’Université de Pittsburgh. “Même s’ils dorment 10 heures par nuit, ils se sentent quand même fatigués, ne se sentent pas reposés.”

La recherche montre  qu’avec la fibromyalgie, il y a une activation automatique dans le cerveau pendant le sommeil. 
L’hormone de croissance survient principalement pendant le sommeil. Sans une bonne nuit de sommeil et sans hormone de croissance, les muscles ne guérissent pas et les neurotransmetteurs (comme la sérotonine d’humeur chimique) ne sont pas reconstitués. 
Le manque de repos nocturne rend la personne atteinte de fibromyalgie se réveiller fatiguée et fatiguée.

Le résultat: le corps ne peut pas récupérer du stress de la journée – tout cela déborde du système, créant une grande sensibilité à la douleur, une douleur généralisée, des problèmes de sommeil, une anxiété, une dépression, une fatigue et des problèmes de mémoire sont des symptômes de la fibromyalgie.

L’insomnie a de nombreuses formes – difficulté à s’endormir, se réveiller fréquemment pendant la nuit, après avoir eu de la difficulté à se rendormir et à se réveiller très tôt le matin. La recherche montre que les problèmes de sommeil – et aider les personnes à obtenir le sommeil profond dont leur corps a besoin – contribuent à réduire considérablement la douleur liée à la fibromyalgie.

Les médicaments peuvent aider à améliorer le sommeil et à soulager la douleur. Mais les médecins préconisent également des changements de mode de vie pour aider à dormir quelque chose de naturel.

Conseils utiles pour mieux dormir avec la fibromyalgie

La création d’une zone de confort à la maison est essentielle pour améliorer le sommeil, que vous soyez fibromyalgique ou non. Il s’agit de se détendre au coucher et de rester tranquille pour que vous puissiez dormir toute la nuit.

“Les personnes atteintes de fibromyalgie dorment souvent très mal”, a déclaré Doris Cope, MD, directrice de la gestion de la douleur à la faculté de médecine de l’Université de Pittsburgh. “Même s’ils dorment 10 heures par nuit, ils se sentent quand même fatigués, ne se sentent pas reposés.”

La recherche montre  qu’avec la fibromyalgie, il y a une activation automatique dans le cerveau pendant le sommeil. 
L’hormone de croissance survient principalement pendant le sommeil. Sans une bonne nuit de sommeil et sans hormone de croissance, les muscles ne guérissent pas et les neurotransmetteurs (comme la sérotonine d’humeur chimique) ne sont pas reconstitués. 
Le manque de repos nocturne rend la personne atteinte de fibromyalgie se réveiller fatiguée et fatiguée.

Le résultat: le corps ne peut pas récupérer du stress de la journée – tout cela déborde du système, créant une grande sensibilité à la douleur, une douleur généralisée, des problèmes de sommeil, une anxiété, une dépression, une fatigue et des problèmes de mémoire sont des symptômes de la fibromyalgie.

L’insomnie a de nombreuses formes – difficulté à s’endormir, se réveiller fréquemment pendant la nuit, après avoir eu de la difficulté à se rendormir et à se réveiller très tôt le matin. La recherche montre que les problèmes de sommeil – et aider les personnes à obtenir le sommeil profond dont leur corps a besoin – contribuent à réduire considérablement la douleur liée à la fibromyalgie.

Les médicaments peuvent aider à améliorer le sommeil et à soulager la douleur. Mais les médecins préconisent également des changements de mode de vie pour aider à dormir quelque chose de naturel.

Conseils utiles pour mieux dormir avec la fibromyalgie

La création d’une zone de confort à la maison est essentielle pour améliorer le sommeil, que vous soyez fibromyalgique ou non. Il s’agit de se détendre au coucher et de rester tranquille pour que vous puissiez dormir toute la nuit.

“Les personnes atteintes de fibromyalgie dorment souvent très mal”, a déclaré Doris Cope, MD, directrice de la gestion de la douleur à la faculté de médecine de l’Université de Pittsburgh. “Même s’ils dorment 10 heures par nuit, ils se sentent quand même fatigués, ne se sentent pas reposés.”

La recherche montre  qu’avec la fibromyalgie, il y a une activation automatique dans le cerveau pendant le sommeil. 
L’hormone de croissance survient principalement pendant le sommeil. Sans une bonne nuit de sommeil et sans hormone de croissance, les muscles ne guérissent pas et les neurotransmetteurs (comme la sérotonine d’humeur chimique) ne sont pas reconstitués. 
Le manque de repos nocturne rend la personne atteinte de fibromyalgie se réveiller fatiguée et fatiguée.

Le résultat: le corps ne peut pas récupérer du stress de la journée – tout cela déborde du système, créant une grande sensibilité à la douleur, une douleur généralisée, des problèmes de sommeil, une anxiété, une dépression, une fatigue et des problèmes de mémoire sont des symptômes de la fibromyalgie.

L’insomnie a de nombreuses formes – difficulté à s’endormir, se réveiller fréquemment pendant la nuit, après avoir eu de la difficulté à se rendormir et à se réveiller très tôt le matin. La recherche montre que les problèmes de sommeil – et aider les personnes à obtenir le sommeil profond dont leur corps a besoin – contribuent à réduire considérablement la douleur liée à la fibromyalgie.

Les médicaments peuvent aider à améliorer le sommeil et à soulager la douleur. Mais les médecins préconisent également des changements de mode de vie pour aider à dormir quelque chose de naturel.

Conseils utiles pour mieux dormir avec la fibromyalgie

La création d’une zone de confort à la maison est essentielle pour améliorer le sommeil, que vous soyez fibromyalgique ou non. Il s’agit de se détendre au coucher et de rester tranquille pour que vous puissiez dormir toute la nuit.

10 conseils peuvent aider les gens à mieux dormir

  • Profitez d’un bain relaxant (chaud) la nuit.
  • Brossez votre corps avec une éponge ou une brosse à long manche dans la salle de bain.
  • Soulagez les points douloureux douloureux avec un appareil d’auto-massage (comme une balle de tennis).
  • Pratiquez le yoga et des exercices d’étirement pour vous détendre.
  • Écoutez de la musique relaxante
  • Méditez pour apprivoiser les pensées intrusives et les tensions.
  • Dors dans une pièce sombre. Essayez un masque pour les yeux si nécessaire.
  • Gardez la pièce aussi silencieuse que possible
  • Assurez-vous que la température de la pièce est confortable et agréable
  • Évitez les aliments contenant de la caféine, tels que le thé, le cola et le chocolat.
  • Thérapies pour traiter l’insomnie en cas de fibromyalgie
  • Si vous avez encore du mal à dormir, plusieurs thérapies peuvent vous aider, notamment le biofeedback, les exercices de relaxation, la réduction du stress et la thérapie cognitive. Un psychologue spécialisé dans les troubles du sommeil peut parler de ces thérapies avec vous.

Les thérapies aident les gens à mieux gérer le stress, ce qui aide à contrôler les épisodes de fibromyalgie, dit Cope. “La fibromyalgie va et vient”, dit-il à WebMD. “Lorsque vous êtes stressé, c’est quand c’est pire”. C’est à ce moment-là que vous êtes le plus susceptible de souffrir d’insomnie.

Les médicaments peuvent également aider à soulager la douleur de la fibromyalgie la nuit ou à traiter directement l’insomnie. Les médicaments pour soulager la fibromyalgie la nuit sont les antidépresseurs, les anticonvulsivants, les analgésiques et les somnifères.

Aucun traitement n’a été administré à un contrôle de la douleur à 100% de la fibromyalgie, ajoute Cope.

“Les médicaments aident certains. L’exercice aide certains. La réduction du stress aide certains. La thérapie cognitivo-comportementale en aide certains… Si vous pouvez passer une bonne nuit de sommeil, cela fonctionnera mieux lorsque vous êtes réveillé. “

Por Davis Jeanie Lerche

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