Plátanos para la Fibromialgia y el Síndrome de Fatiga Crónica

Aunque no existe una dieta perfecta para todas las personas con Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica, algunos nutrientes pueden ayudar con nuestros síntomas. Aquí se habla mucho sobre los suplementos, que son una excelente manera de asegurarse de obtener montos diarios consistentes, pero también es importante asegurarse de comer los alimentos correctos. Empiezo una    serie de dietas de una    semana para ver el valor nutricional de diferentes alimentos y ver cómo podrían ser beneficiosos.

Dentro de Banana

Los plátanos son probablemente más conocidos por su alto contenido de potasio: hay alrededor de 400 mg en un tamaño mediano. Si se queja de calambres en las piernas por la noche, su médico probablemente le diga que coma un plátano antes de acostarse. ¿Porqué es eso? El potasio es importante para la función muscular, incluida la contracción. Es crucial para la salud cardíaca, esquelética y digestiva. El potasio también es un electrolito, lo que significa que ayuda a conducir la electricidad alrededor de su cuerpo.

Estas son todas buenas razones para que obtengamos suficiente potasio. Si tiene problemas de absorción, suda mucho, consume grandes cantidades de sal o tiene diarrea frecuente, puede estar en riesgo de padecer deficiencia de potasio.

Pero el potasio no es lo único importante en una cáscara de plátano; esta fruta también contiene magnesio y ácido málico, que muchos médicos recomiendan para nuestro dolor y sensibilidad muscular. También ayudan a tu cuerpo a producir energía.

¿Crees que necesitas comer pescado para obtener ácidos grasos esenciales?

  Te sorprenderá saber que los plátanos contienen tanto omega 3 como omega 6.

Plátanos versus suplementos de potasio

Los suplementos de potasio, en dosis más altas que las multivitaminas, vienen con varias advertencias y solo deben tomarse bajo la supervisión de su médico. Si tiene AINE o inhibidores de la ECA, pueden interactuar mal con sus medicamentos.

  En general, se considera preferible obtener potasio de fuentes naturales.

Las fuentes alimenticias de potasio no tienen los mismos peligros. Con plátano, puede obtener albaricoque de potasio, melón, toronja, guisantes, frijoles, papas, pescado y hígado de res.

Posibles desventajas

Si toma una dieta baja en carbohidratos o para diabéticos, un plátano puede no ser la opción correcta para usted; tiene alrededor de 25-30 carbohidratos o 2 intercambios diabéticos. Sin embargo, para un bocadillo, es posible que pueda combinar un plátano con una buena fuente de proteínas como maní o mantequilla de maní.

Beneficios de los plátanos

Los plátanos son un refrigerio portátil rápido y fácil que puede ayudar a que sus músculos funcionen correctamente, respaldar la salud del corazón, ayudar con la digestión, prevenir la deshidratación y más. Son una manera simple de obtener un impulso de nutrientes que ayudan a aliviar los síntomas sin tomar suplementos y pueden ingresar cantidades peligrosamente altas. Además, las alergias a los bananos son raras.

Personalmente, he comido plátanos cuando mis músculos están tensos y adoloridos, y también para los caballos charlie, y no parecen ayudar.

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