Por que a fibromialgia dói mais à noite?

Em que hora do dia a dor é mais intensa? Qual é a hora do dia que você tem medo de chegar a cada dia?

Por que a fibromialgia dói mais à noite?

Para algumas pessoas este tempo é de manhã cedo, para outros é um tempo aleatório, mas para a maioria dos pacientes com fibromialgia, a dor se torna muito pior e amplificado durante a noite. Na verdade já até estabeleceram uma rotina, tente bloquear ou cobrir dor e desconforto durante todo o dia, tentar completar todas as tarefas, tentar socializar depois de horas de trabalho, mas com um olho para o prazo para não alongar Tempo longe de casa e tente evitar estar fora de seu ambiente nas piores horas todos os dias.

Outra coisa é quando o dia termina, eles chegam em casa e podem tirar a armadura que eles usaram durante o dia para controlar e bloquear a dor. Naquele momento em que o guarda está em baixo e toda a dor que foi tentada a ignorar com maior ou menor sucesso manifesta-se com toda a sua força e intensidade. Nesses momentos, o sono não é uma opção porque é muito difícil não dizer que é impossível reconciliá-lo enquanto a mente está ocupada tentando controlar a mesma dor. O paciente se deita pensando se será capaz de esquecer até por algumas horas a dor, mas não desaparece ou é fácil ignorar.

Claro, há outras noites em que a dor não é tão intensa. Então, o que se passa? Como sempre, manter um diário de dieta e atividade diária pode ser útil para determinar se há gatilhos específicos que parecem exacerbar a dor.

 

Pesquisas mostram que, com a fibromialgia, a excitação automática ocorre no cérebro durante o sono. Além disso, interrupções freqüentes impedem a ocorrência de importantes processos de restauração. O hormônio do crescimento é produzido principalmente durante o sono, sem sono e hormônio de crescimento cada vez maior, os músculos podem curar e neurotransmissores como a serotonina não é redefinido corretamente. A falta de uma noite de sono torna as pessoas com fibromialgia acordar sentindo cansado e desgastado. O resultado é que o corpo não consegue recuperar do stress do dia que se acumulam e aumentando a percepção da dor, é um círculo vicioso.

 

Há aqueles que levantam a possibilidade de que, à medida que o dia chega ao fim, nosso corpo e nosso cérebro começam a se desconectar da atividade e das responsabilidades e podem se concentrar em si mesmos, o que faz com que a dor associada à fibromialgia volte. No entanto, o convencional seria que no final do dia nossas mentes carregadas com toda a informação e estímulos coletados através dos nossos sentidos e processados ​​pelo nosso cérebro e corpo ao longo do dia focassem no descanso e mantivessem em torpor a sensação de dor Todas essas informações e estímulos coletados durante o dia são a principal razão para o sonho, o cérebro precisa se desconectar e parar de receber informações para colocar em ordem, Classifique e descarte o que absorvemos durante o dia e, assim, comece um novo dia fresco e descansado. Conseguir esse descanso é praticamente impossível para o paciente com fibromialgia, então ele vai levantar de manhã sem ter descanso adequado, as informações do dia anterior não terão sido devidamente classificadas, o resto não terá sido completo e reparado, mas um novo dia começa. os músculos não foram capazes de relaxar e descansar no início do dia com inflamação acumulada, com a qual a dor virá muito mais cedo e a fadiga também.

 

Quase 100 × 100 dos pacientes com fibromialgia têm problemas de insônia e não têm uma boa noite de sono, essas dicas podem ajudá-lo a dormir melhor.

 

Tome um banho relaxante  em água morna  à noite. Coloque um quilo de sal grosso na água do banho, quando submergido em água quente, nossos poros são abertos e com uma grande quantidade de sal na água, o corpo absorve os minerais na forma de íons produzindo uma renovação (osmose). É relaxante,  pois a água quente junto com os minerais faz com que o corpo liberte as toxinas e relaxe, liberando-nos do estresse. Você terá magnésio para o seu corpo e alivia a dor muscular.

 

Massageie suavemente alecrim, cannabis ou óleo de hortelã-pimenta com seus principais pontos problemáticos.

 

Pratique yoga, pilates ou algum exercício de alongamento muito suave para relaxar os músculos.No Youtube você pode encontrar muitos vídeos para ajudá-lo. Como por exemplo isso:  clique aqui.

 

Ouça música relaxante. Na internet existem estações de rádio que transmitem música para meditar ou relaxar.

 

Medite para acalmar pensamentos e tensão intrusivos.

 

Durma em um quarto escuro, use uma máscara de olho, se necessário.

 

Mantenha o seu quarto o mais silencioso possível – Se necessário, você pode usar uma máquina de  ruído branco  como esta  (clique aqui)  para afogar os sons sutis e irritantes e ajudá-lo a se concentrar no descanso. O que eu recomendei também tem outros sons relaxantes e você pode programá-lo para desligar.

 

Garanta uma temperatura ambiente confortável em seu espaço de descanso.

 

Evite alimentos e bebidas que contenham cafeína, incluindo chá, refrigerantes e chocolate, a partir do meio-dia.

 

Parece que pode haver uma variedade de razões para a dor da fibromialgia ser mais intensa à noite, mas todos apontam para os músculos como o jogador chave. Mais uma vez eu recomendo que você tente manter um diário com as atividades básicas, sua dieta e dias e horas de dor por um mês ou mês e meio e, em seguida, ver se você encontrar quaisquer gatilhos ou gatilhos comuns.

 

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