Fibromiyalji: Boyundaki tetik noktaları Neden baş dönmesi

Boyundaki tetik noktaları, fibromiyalji deneyimi olan birçok kişinin baş dönmesine ve baş dönmesine neden olabilir. Bu tetikleme noktaları, algılarınızı ve denge hislerinizi çarpıtarak, bir şeyleri ya da yanıltmalara ve şeylerin üzerinden geçmenize neden olabilir. Baş ve boyun, kulaklar, gözler, burun ve boğazı içeren birçok semptom, boyundaki tetikleme noktalarına bağlı olabilir. Bu yayında şunu açıklayacağım: bu tetik noktaları nerede, belirtilerin neden olduğu ve onlara nasıl davranılacağı.

Tetik noktaları nelerdir?

Basit olarak, bir tetik noktası, kasta oluşan ve vücudun diğer bölgelerine ağrı gönderen bir düğümdür. Aktivasyon noktaları, kasın daha sıkı hale gelmesine ve kısalmasına neden olur. Kaslar kısaldıkça, hareket etmelerini, oturarak ya da ayakta durma şeklini değiştirerek, tam hareket yelpazesinden geçemezler. Bu, daha fazla aktivasyon noktası yaratarak güç ve esneklik problemlerine yol açar.

Araştırma, fibromiyaljinin ağrısının esas olarak miyofasiyal tetikleyici noktalara bağlı olduğunu düşündürmektedir. Bu nedenle, tetik noktalarının tedavisi fibromiyalji ile ilişkili ağrının kontrolüne yardımcı olacaktır.

Baş dönmesine neden olan boyundaki tetik noktaları

boynunda scm tetik noktaları
Boyundaki tetik noktaları sternokleidomastoid kaslarda (SCM) baş dönmesine neden olabilir. SCM, boynun her iki tarafında öne doğru geniş bir kastır. Bağlanmış iki kas bandından oluşur. Bu kas bantları, kulağın arkasındaki mastoid kemikten başlar. Bir bant sternuma (sternum) ve diğeri klavikula (köprücük kemiği) bağlanır. Sternal bant klavikula bandının üstündedir.

SCM kaslarının ana fonksiyonları başını yana yayarak baş aşağı eğmektir. Sternokleidomastoid de vücudun diğer hareketleri sırasında başın sabit bir pozisyonunu korumaya yardımcı olur. Boynun rahatsız edici bir konumda tutulduğu herhangi bir pozisyon tetikleme noktaları oluşturabilir.

SCM kasının başka bir işlevi, nefes aldığınızda sternumu yükseltmektir. Kas, diyaframla değil, göğsü solursa aşırı yüklenebilir. SCM ayrıca çiğnemeye ve yutmaya yardımcı olur.

Sternokleidomastoid tetik noktalarının belirtileri

Sternokleidomastoid tetik noktalarının etkileri şaşırtıcı şekilde yaygın olabilir. SCM tetikleme noktaları tarafından oluşturulan belirtiler şunlardır:

  • baş dönmesi, vertigo ve dengesizlik
  • bulanık görme, çift görme, aşırı yırtılma, gözlerde kızarıklık, sarkık göz kapağı ve göz kasılmaları
  • işitme kaybı, kulak çınlaması (uğultu, vızıldama veya kulak çınlaması)
  •  migren baş ağrısı, sinüs baş ağrısı
  • bulantı
  • sinüs tıkanıklığı veya sinüs drenajı
  • kronik öksürük, boğaz ağrısı
  • boyun tutulması
  • alnındaki soğuk ter
  • sürekli saman nezlesi veya soğuk algınlığı semptomları
  • yutma güçlüğü

Sternokleidomastoid tetik noktalarına ne sebep olur?

Aktivasyon noktaları, SCM’nin sözleşmeli olarak kafa tutan bir pozisyonda, örneğin bir bilgisayar ekranına ya da sürüşe devam etmesini sağlayan duruşlarla oluşturulabilir. Başınızı bir tarafa tutturmak veya başınızı uzun süre aramaya bırakmak, sorunlara yol açtığından emin olabilirsiniz. Göğüs yerine göğüsten nefes almak da SCM kasını aşırı yükleyebilir.

SCM tetikleme noktaları oluşturabilecek etkinliklerin listesi:

  • Genel aktiviteler
  • Başın bir tarafa tutulması
  • İleriye doğru duruş
  • Telefonu omuz ile tutarak
  • Mide uyuyor
  • Ağır kaldırma
  • Düşer ve kirpik
  • Kısa bacak veya skolyoz veya rahatsızlık verici duruş
  • Stres ve kas gerginliği
  • Kronik öksürük veya astım
  • Meme nefes

Sternokleidomastoid tetikleme noktası bırakma

SCM tetikleme noktası bırakmaSCM tetik noktaları kendi başlarına tedavi etmek kolaydır. SCM kas grubu yedi tetikleme noktası içerebilir. Sternik bölünme genellikle uzunluğu boyunca aralıklı 3-4 tetikleme noktasına sahiptir, klavikulanın bölünmesi ise 2-3 tetik noktasına sahiptir.

ASLA nabız masaj yapın  . Sternokleidomastoidi kıstırırsanız, boynun yanına doğru bastırmak yerine, atardamarlardan uzak duracaktır.

SCM tetikleme noktalarını serbest bırakmak için şu adımları izleyin:

  1. Aynaya bakarken kafanı yana çevir. Sternal dalını göreceksin.
  2. Baş parmağınızla kasları kavrayın ve parmaklarınızı C şeklinde kavrayın ve aynaya bakmak için başınızı döndürün.
  3. Yüzünü öne bakacak şekilde tutun, başınızı hafifçe aşağıya ve masaj yaptığınız tarafa yatırın.
  4. Rahat hissetmek için yeterince basın ve iki dal arasında ayrım yapmaya çalışın. Her şube neredeyse işaret parmağınız kadar büyük. Eğer dikkat ederseniz, bunları ayrı ayrı hissedebilmelisiniz.
  5. Kısa ve tekrarlı hareketlerle kasları sütü sütüp, ortadan başlayıp kulağın arkasına ve ardından klavikulaya doğru hareket edin.
  6. Acı veren bir leke bulursanız, tetik noktasını hafifçe sıkıştırın. Acı hissetmeden basıncı azaltın. Ağrı eşiğinin altında olduğunuzda, basıncı 60-90 saniye yavaşça artırın.

Bunu her iki tarafta, günde birkaç kez yapın. Başlangıçta basit olmak ve size iyi hissettiren bir basınç seviyesinde çalışmak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *